Como planear as refeições

 Escolha de alimentos e bebidas

    A escolha e combinação dos alimentos deve obedecer aos príncipios orientadores transmitidos pelo nosso guia da alimentação saudável:

  A Nova Roda de Alimentos

   Este guia consiste numa representação gráfica circular, constituida por 7 (sete) grupos de alimentos, tendo como lema " Coma Bem, Viva melhor! " .

    Tal como ilustra a Nova Roda dos Alimentos, para ser saudável a alimentação deverá ser:

• Completa -> comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente;
• Equilibrada -> comer maior quantidade dos alimentos pertencestes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menos dimensão, de forma a ingerir o número do porções recomendado;
• Variada-> comer alimentos de cada grupo, variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.

Porções diárias recomendadas por cada grupo da Nova Roda dos Alimentos.